miesnie i

mam 14 lat chodze na siłownie 2 razy w tygodniu oraz codziennie cwicze w domu chciałbym sobie wyzezbic miesnie i wiem ze siłka bez diety nic nieda wiec czy ktos mugł by mi podac jakas stosowna diete dla mnie ? waze 52 kilo mam 166

sztanga łamana 3x12 sztangielką o kolano 3x12 a wczesniej na tej samej sesji robie plecy staz mam dopiero ok.2 miechy ale wczesniej jeszcze rozciagalem miesnie mam 15,5 lat i 32,5 w bajcepsie xd PS Jesli to zly plan to mam prosbe ulozcie mi lepszy :D

Jak łączyć ze sobą ćwiczenia na masę w domu i z siłownią ? I jakieś sprawdzone ćwiczenia na skośne mieśnie Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-05-01 20:33:14

witam wszystkich mam 1 pytanie , ostatnio zaczołem trenowac box tajski i chciałem sie poradzić co mógłbym brać aby zwiększyc swoją wytrzymałość na treningach i mniej sie męczyć i przy okazji wzmocnic mięśnie

Chciałabym ulozyc jakas sensowna diete ktora pozwoli mi pozbyc sie tu i owdzie tluszczyku,wyrzezbic miesnie oraz dowiedziec sie ile wykonywac serii/powtorzen na cw silowe. niestety nie wiem jak sie do tego zabrac . czytam i czytam i chyba juz zglupialam.

Co powinienem odczuwać po treningu? Nie piszcie że zmęcznie czy innych ogólników, tylko np.: Mięśnie maja piec, czy ledwo je czuć - No tak jakoś żebym mógł poznać czy trening był solidny i bezpieczny :D

jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu żeby wzmocnić mięśnie kręgosłupa mam dyskopatię i czy można ją całkiem wyleczyć chciała bym też zapytać czy sznurówka to dobry pomysł pomaga ona w czym i jak długo trzeba ją nosić

Witam prosze o pomoc zastaawiam sie nad clenem chciałbym zgubic tłuszcz odsłonic miesnie !!!1 Biegam 3 x w tyg i siłownia tez 3 razy !! Dordzcie jakis srodek na spalenie i moze czy go łaczyc np z winem

Cześć! Chciałbym sobie wyrobić mięśnie, niestety posiadam tylko hantle. Dla informacji mam 12 lat, mam ok.172 cm wzrostu oraz ok.64 kg wagi.Gdybyście mogli to napiszcie jakie znacie ćwiczenia odpowiednie dla mnie. Z góry dzięki

co sadzicie o biegu tylem, pracuja tu zupelnie inne miesnie niz przy tradycyjnym, wszystko ok tylko ludzie sie na mnie patrza jak na wariata co z tym zrobic

DZień dobry, mamy pytanie rozpoczynam treningi brzucha ale jestem kobietą i ni chodzi mi o kaloryfer tylko głównie o mięśnie skośne dlatego proszę o pomoc w sprawie ćwiczeń aby stworzyć sobie łandy brzuszek z dwoma pionowymi paskami :)

Witam.Chcialbym dorzucac z lini za 3-pkt ladnie z nadgarstka znad glowy tak zeby nie sprawialo mi to zbyt duzego wysilku.Jakie miesnie cwiczyc abym dorzucal latwo z dalszych miejsc na boisku do kosza...

Cześć!Mam prośbe.Pomóżcie ułożyc mi skuteczny trening na mięsnie brzucha z góry dziękuje

Witam. Mam 15 lat i chciałbym przytyć około 15-20 kg żeby mieć z czego robić mięśnie. Wzrost 165 cm i ważę 42.5 kg Jaką w tym przypadku polecacie mi dietę ,a może jeszcze do tego jakieś odżywki?

witam :D Chciałbym dowiedzieć się od was jaki mam stosować zestaw ćwiczeń z hantlami(Mam dopiero 16 lat)Najbardziej chodzi mi o mieśnie brzucha,klatkę piersiową i ręce..........e-MAIL [email protected] Z góry dziękuje

Witajcie! Mam 13 lat i chciałbym wzmocnić i powiększyć mięśnie, ponieważ nie są one specjalnie "rozbudowane" ! Chciałbym otrzymać zestaw ćwiczeń na ok. godzinę dziennie dla mięśni ramion i nóg. Wzrost 170 Waga 53 Dziekx !!

do jakiego wieku morzna powiekszyc miesnie ciała i w jaki sposób wmiare rosto i bezpiecznie dla zdrowia i czy to zzmieni tez poped sexualny na lepszy czy gorszy czv grozi to taz bezpłodnoscia co moge zrobic chciałbym miec ładniejsza sylwetke ciała

witam , byłam dziś u dietetyka waże 66,6. przy wzroście 157cm. moim zmartwieniem jest to że same moje mięsnie waża 44 kg jak ich sie pozbyc ? nadmiaru wody mam 9 kg proszę poratujcie bo mam nogi niczym rzymski gladiator :D

Otóż chodzę na treningi w piłkę nożną 3 razy w tygodniu.(wt, czw, pt) Gram również mecze w niedziele. Chce rozbudować mięśnie górnych partii ciała. Potrzebuje wskazówek co do treningu, doboru ćwiczeń itp.

Witam. Chciałbym mieć kaloryfer (mięśnie już są wykształcone) ale zalega na brzuchu nie wielka warstwa tłuszczu doradzcie mi jaki mam kupić spalacz żeby spalić brzuch i boczki ogólnie już niedługo zaczynam biegać ostro :)